La méthode Pilates est un travail sur le corps développé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates en Allemagne, au Royaume Unis et aux Etats Unis.
Les 6 principes de la méthode sont :
-concentration – contrôle – centrage – fluidité du mouvement – précision – respiration.
La méthode Pilates est constituée d’une série d’exercices qui contribuent à augmenter la force, l’endurance et la souplesse de tous les muscles du corps. L’accent est porté sur l’alignement spinal et pelvien (la posture), la respiration (qui augmente l’oxygénation des muscles et du cerveau) et le développement du « centre » (muscles abdominaux et lombaires) en tirant le corps de la terre vers le ciel tout en respectant les courbures naturelles de la colonne vertébrale.
LE STRETCHING
Les étirements améliorent la mobilité des articulations, facilitent les exercices de Pilates, la coordination et la récupération.
A pratiquer seul ou en complément du Pilates ou du Yoga.
LE YOGA
Le Yoga s’adresse à toute personne débutante ou non.
Méthode et Principes :
les postures (asanas) les exercices respiratoires (pranayama) la relaxation (savasana) la concentration (dharana) la méditation (dhyana) hygiène de vie (pensée positive, alimentation, respect de soi et des autres...)
La pratique est adaptée à la demande et aux spécificités de l’élève
